靴のはなし

靴ひもの締め方のポイントを教えてもらいました

先日、奈良町で靴工房をされている方のお話を聞く機会がありました。

工房では、まずお客様の歩行時の癖や身体の歪みを観察し、

整えた上で靴の制作工程に入るそうです。

 

整体教室に通うようになってから、その人に合った椅子をつくるには、

身体の仕組みを知るだけでは駄目だと思うようになっていました。

人の身体は1人1人違って癖も色々あるし、

例えば、右肩が上がっている人は左足が短くなっているとか…

でもその傾向はあってないようなもので、当てはまらない人もいたり。

私自身がその傾向に当てはまっていなかったりします。笑

だから人の身体はちゃんと観察してみないとわからないです。

観察して歪みを調整して椅子を作る。

歪んだままの身体に合わせて作るのは考えてみればおかしいです。

このような思いがあったので、今回お話を聞くのがとても楽しみでした。

 

話は自分の足のサイズを測定するところから。

足の測り方、サイズの選び方、ソールの硬さなど、

まずは基本的な靴選びのポイントを教わりました。

(インソールが外れるものは)インソールに足を合わせて、

捨て寸(実際の足のサイズより+αの寸法)や足幅をチェックします。

今まで靴屋さんに行っても、とりあえず履き比べるだけだったので、

インソールでチェックするは、新鮮な感じでした。

ストレスのなく長く履きたい靴を探すには、このようなチェックが

必要なのですね。

 

椅子に置き換えると、どういうことだろうかと考えました。

市販されている椅子には、高さが1種類のものもあれば、

低め・標準・高めと3種類揃っているものもあります。

座っていて足が地面についているかどうかは重要なポイントです。

具体的にはまた別で書こうと思いますが、

低すぎては背中が丸まってしまう。

高すぎては足がぶらぶらして地面に力がかけられない。

これらの状態では良い姿勢を保つことは難しいと思います。

まず基本的な寸法を抑えることが重要だと改めて思いました。

椅子選びのチェック項目はまとめていきたいと思います。

 

話を靴に戻します。

靴はひも靴が良いそうです。なぜ良いかと言うと、

ひも靴は締めたり緩めたりすることで、その時の足の大きさに合わせて、

足と靴をフィットさせることができるからです。

足の大きさはむくみなどで朝と夜とでは違います。

夜むくみが取れて、靴が少しぶかぶかになった靴を履いていると、

靴を掴むように歩いてしまいます。

スリッパで歩くのを想像して下さい。疲れると思います。

ひも靴の場合、ひもを締め直すことで

また足に靴をフィットさせることができます。

 

講義では、靴ひもの締め方も教えてもらいました。

足は地面に着けないで履く。(かかとをトントンした状態のまま)

足の親指と小指の付け根の位置からしっかり締める。

帰り際にひもを締めてもらいましたが、自分で締めて履くのとは

フィット感が全く違いました。やり方でこんなにも違う。

脱ぎ履きする時、めんどくさくても、

ひもを一回ずつ緩めて、締めてをしないとなと改めて思いました。

習慣化…習慣化…

 

まだ色々話があったのですが、また書きたいと思います。

とりあえず今日はここまで。

みんなのフルマラソン ①

スタート前。約28,000人の参加ランナー。

今月初め、フルマラソンに初参加しました。

開催地は沖縄。当日の最高気温27℃、湿度70%…

普段は関西にいるので、この気温差は体に応えましたが何とか完走できました。

今回はマラソン当日の事ではなく、それに至るまでの事を少し。

 

もともと関西のマラソンに申し込みしましたが、あえなく落選…

じゃあ沖縄しかないなと思って申し込んだところ、見事に当選しました。

母の実家が沖縄なんです。ということで母も一緒に帰ることになりました。

親戚にも会いたいと思っていたので、行くべくして決まった沖縄だと思います。

 

沖縄1日目

叔父さんが半休を取ってくれて、マラソンのコースを車で回ってくれました。

コースの地図を用意して、ここは起伏があるよとかアドバイスをくれたり、

足がつらないように‛2RUN ’というタブレットを買ってくれたり、

合間に美味しい沖縄そば屋さんに連れて行ってくれたり…

いつもよくしてくれます。本当に感謝です。

 

沖縄2日目

もう1人の叔父さんと叔母さん。叔父さんは2年ほど前に脳卒中で倒れました。

今は左半身麻痺、言語障害を抱えていますが、デイサービスに通ったり、

自宅でのリハビリを頑張っています。また大好きな車を運転する為に。

私にできることは何か。整体で習った事を色々試してみました。

初めて叔父さんの手、腕、肩に触れました。泣いていました。

明日頑張ってくる!と言うと、私の手を力いっぱい握り返してくれました。

叔母さんも一緒に頑張っています。いつも元気いっぱいです。

 

いとこと叔母さん。いとこも叔父さんと同じ時期に脳卒中で倒れました。

私と同じ歳。ずっと気になっていたのに会いに行けずにいました。

会うその瞬間まで、顔を見るまでドキドキしてました。

いとこは杖をつきながら、自分の足でゆっくりゆっくり歩いて来ました。

顔を見た瞬間、お母さんも私もほっとしました。すごく良い顔してる。

倒れた当初は症状が重く、寝たきりもあり得ると言われていたそうです。

でも今は利き手とは違う左手で、大好きな絵を描いて賞までもらっていました。

言語障害もあり、言葉もゆっくりじゃないと理解が難しいです。

でも彼女のペースでしっかり前に前に進んでいました。すごくかっこいい。

昔の写真を見たり、たくさん話をしたり、叔父さんの時と同じように、

手、腕、肩に触れました。

‛まくとぅそーけー なんくるないさ’

別れ際、完走するで!と宣言し、いとこと叔母さんにハグをして別れました。

 

この日は人から湧き上がるものをいっぱい感じた日になりました。

 

少し長いので2部構成にします…前編完

足と靴

計測した足の圧力分布

先日、ランニングシューズを購入する為に足の計測をしてもらいました。

何となく自分の足の特徴はわかっていたつもりですが、

改めてデータを見ると、自分の感覚は合っていたのだなと思ったり、

逆に気づいてなかったなと発見する事もありました。

  

整体教室では自分の足に合った靴を選定する事が大事だと教わっています。

これは、身体の不調の大体が足先か手先にあるという考え方からです。

合わない靴を履いて過ごしていると、足が無理をして骨が変位したり、

筋肉が緊張したり…この状態をすぐにケアできれば良いのですが、

なかなかそこまで気を付けている人は少ないかもしれません。

足が無理をしてどうにもならなくなると、次に膝、骨盤、腰…という具合に

どんどん不具合の場所が移動していきます。

様々なケースがありますが、足の緊張を取ってあげると膝の痛みが消えた

ということもあるので、足は非常に重要な場所だという事がわかります。

だから靴選びを侮ってはいけません。

  

今回は、靴を選ぶ際に自分の足を知る事が大事なように、

椅子を選ぶ際は、身体を知る事がまず重要だという事が言いたかったのですが、

足メインの話になってしまったので、次は椅子について書ければと思います。

捻挫をする時は

昨日姉が捻挫をしました。ということで捻挫の話です。

 

私も2年前くらいに、段差を降りる際 結構ひどめに捻りました。

しかも同じところで3回くらいです。

その時にも整体に興味があったので、色々本を読んでいると、

捻挫をするのは、身体のバランスが偏っているからと書いてありました。

左右のバランスが違うと重心がどちらかに偏り、

大した動きじゃなくても、片方に力がかかった時に捻りやすいそうです。

言われてみると当然のことなのですが、だからと言って次捻挫をしない為に

身体のバランスを整えようとする人はあまりいないように感じます。

大体、体重が増えたから減量しないととか、

足首が弱いからトレーニングしようとかになるのではないでしょうか。

もちろんそれも原因ではあるかもしれませんが、

足だけに着目せず、全体をみることが大事だそうです。

ちなみにバランスを整えようと思ってから捻挫はしてません。

油断は禁物ですが…

 

姉の捻挫は軽く済んだので良かったです。

また身体のバランスからチェックさせてもらおうと思います。

脚の長さ

 

身体の仕組みが知りたくて、1年前くらいから整体教室に通っています。

先日の整体教室で、左右の脚の長さが違う場合どういうことが考えられるか

という話になりました。

まずは大転子の位置をチェックし、左右の腸骨位置がズレてないかを調べ、

左右差があれば位置が揃うように調整します。

腸骨位置の左右差があると、重心もどちらかに偏ります。

座っている状態を考えると、自分の骨盤が傾いているので、

どんな椅子に座っても重心が左右どちらかに偏ります。

そうすると痛くなった方のお尻をかばう為に良くない姿勢をとってしまいます。

  

このようなことを考えると、

今使っている椅子が合ってない、疲れやすいという悩みを持っている方は、

椅子のサイズや形を見直すことも大事ですが、

その前に自分の身体をチェックしてみて下さい。

腸骨の位置を調整すれば、座りやすくなったということがあるかもしれません。

  

ただし脚の長さが左右で異なる原因は、腸骨位置のズレではない場合もあるので

見極めが大事です。過去の捻挫が原因のものもあるようです。